Descubra seu gatilho alimentar e emagreça!

Acabei de ver essa matéria na net e resolvi compartilhar com vocês aqui no iBagis. Confira!




Sabe aquele alimento que quando você começa a comer não consegue parar mais? Esse é chamado um alimento gatilho, porque pode desencadear em você um descontrole sobre sua ingestão. Descubra qual é o seu alimento gatilho e com algumas dicas simples o que fazer para lidar com ele. Atenção! Assim que os identificar, evite-os ao máximo.

Existem também algumas situações que podem representar gatilhos como:
- Comer vendo televisão;
- Comer falando ao telefone;
- Comer quando está chateado ou ansioso;
- Começar a comer assim que chega em casa;
- Beliscar ao invés de fazer uma determinada refeição (almoço ou jantar).

Como livrar-se das situações gatilho?
- Nunca deixe de fazer as refeições como café da manhã, almoço e jantar;
- Evite as distrações durante as refeições, como televisão e telefone. Elas podem levar ao descontrole;
- Não use alimentos como estímulo ou recompensa, para isso escolha outra alternativa;
- Ao chegar em casa, espere uns 15 minutos antes de comer, para relaxar e não comer compulsivamente;
- Faça as refeições sentado à mesa;
- Coma calmamente e mastigue muito bem os alimentos.



Acabei de ver várias coisas que tenho que fazer para evitar. E você???

Jac Bagis

Um comentário:

  1. Na verdade eu ainda não encontrei o meu gatilho, pois minha vida é comer chega a ser engraçado, só não como falando ao telefone pois odeio falar no tel e nem dentro do supermercado,mas assim que entro no carro já começa tudo de novo..

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