15 alimentos que limpam o organismo e ajudam a emagrecer


Na busca pela perda de peso, alimentos funcionais são grandes aliados, basta saber escolher bem o que deve compor ou não o seu cardápio. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma. Se você está em dúvida sobre quais escolher, montamos uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar sua fome sem excessos!

São chás, frutas, folhas ou legumes como a cenoura, por exemplo, que é rica em vitaminas e estimula o metabolismo pois contém os minerais silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo. Nessa lista há também ervas como a cavalinha e o hibisco que facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. "A cavalinha, por exemplo, repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo", observa a nutróloga.

Outro alimento que se destaca na funcionalidade do organismo e emagrecimento é a chia. As fibras presentes nesta semente emagrecedora são solúveis e em contato com a água viram um gel que "incha" o estômago e retarda a fome. As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. Confira a lista completa:

Na busca pela perda de peso, alimentos funcionais tornam-se grandes aliados. Basta saber escolher bem o que deve compor ou não o seu cardápio. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, há uma variedade deles indicados para limpar o organismo, manter a saúde em dia e garantir a boa forma. Se você está em dúvida sobre quais escolher, anote uma lista de 15 alimentos que prometem nutrir e ao mesmo tempo saciar sem excessos! 



Cereais e folhas frescas
São indicados na recuperação do organismo e das medidas da cintura depois de um dia de exageros à mesa. Eles aumentam a sensação de saciedade durante a refeição e previnem problemas intestinais como a prisão de ventre, reduzem o risco de doenças cardiovasculares e diminuem das taxas de colesterol.



Cenoura 
É rica em vitaminas que estimulam o metabolismo. Ainda contém dois minerais: silício e potássio que atuam juntos eliminando o excesso de líquido no organismo. É um dos melhores antioxidantes, estimula a eliminação de resíduos, combate gases, previne infecções do trato urinário e estimula a atividade dos rins.



Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais como cálcio, cobre, cromo, magnésio, potássio, selênio, silício e zinco, que diminuem a absorção do açúcar. Também facilita a recuperação do fígado, quando há exagero à mesa. 



Farelo de aveia
Rico em betaglucanas (substâncias que estimulam o organismo a absorver menos gordura), contém fibras que melhora o trânsito intestinal, além de prolongar a sensação de saciedade.




Camomila e melissa
Contêm substâncias com efeito relaxante como o flavonóide apigenina (camomila) e óleos essenciais (melissa) que aliviam o estresse.



Melancia 
Repleta de fibras e água, a fruta desincha e limpa o organismo. Para garantir um efeito diurético mais eficiente é possível bater a fruta com as sementes e coar o suco.



Kiwi 
Rico em clorofila, a fruta garante a limpeza do organismo. Os minerais que carrega como o cálcio, o magnésio e o potássio diminuem o inchaço.



Mel 
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. Também ajuda a diminuir a vontade por doces, dando uma mãozinha para manter a dieta em dia.



Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos ricos em proteína como as carnes. Suas fibras solúveis controlam os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial e anemias. Para quem quer perder peso, o abacaxi é importante, pois atua eliminando a retenção de líquidos.




Alface 
Rico em clorofila e flavonóides, a alface contribui para diminuir o excesso de líquido ajudando a desinchar.


Chá verde 
Contém catequina (um fitonutriente com forte ação antioxidante). Ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura, além de diminuir os níveis de colesterol.



Arroz integral
Contêm fitoquímicos que reduzem a absorção da gordura pelo organismo e também é rico em fibras, que limpam o intestino.



Chia
As fibras presentes na semente são solúveis e em contato com a água viram um gel que 'incha' o estômago e retarda a fome. As sementes absorvem 12 vezes do seu peso em água hidratando o corpo e protegendo a mucosa do intestino. 


Cavalinha e hibisco 
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante. A cavalinha repõe potássio e silício, minerais importantes para a recuperação do organismo. 



Couve 
Tem alto teor de clorofila, substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino. Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas.















Jac Bagis

16 comentários:

  1. Nossa tava mesmo a procura de um post como esse,muito bom as dicas são ótimas :D

    http://dezapaixao.blogspot.com.br/

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  2. Muito bom, a algum tempo que precis rever minha alimentação, agora já posso comrçar

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  3. 15? Tô precisando de uns 30 D: iueheuiheuioeheuie

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  4. Já adotei pra vida, tô na dieta louca desde semana passada, obrigada pela dica =)


    Bejoss

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  5. Ótima dica pra quem quer fazer uma dieta. rs

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  6. Boas dicas, agora é tomar 'vergonha na cara' e partir para uma alimentação saudável!


    http://futeblog-blogmaster.blogspot.com.br/

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  7. Chá verde é o meu café da manhã diário. Não sei se emagrece, mas eu gosto bastante.

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  8. NOSSA QUE LEGAL ISSO GOSTEI DAS DICAS OBRIGADA BJSSS

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  9. Essa dica é boa!



    aspirantenerd.wordpress.com/

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  10. Estou de dieta...vou testar algumas coisas.bjs

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  11. Tou querendo muito fazer uma reeducação alimentar, mas nessas épocas de TCC até isso parece exigir muito esforço e eu prefiro deixar pra lá. :~

    Mas assim que as coisas voltarem ao normal, vou experimentar essa lista! <3

    :*

    http://hey-london.net

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  12. boas dicas,mas acho que para realmente conseguir emagrecer além de tudo isso é preciso fazer exercicios e tomar muita agua acredito que seja possivel.

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  13. precisando emagrecer vou seguir as dicas srsrsrsrs

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  14. Dicas muito uteis, eu que preciso emagrecer bastante, mas não posso tomar medicamentos pois sou hipertensa, é só tomar um pouquinho de vergonha que consigo. bjs

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